Blog de marynouche

La motivation, quelque chose qui nous pousse à dépasser nos

limites tant mentales que physiques!

Une chose qui est parfois difficile à trouver ou même à garder!

Quelque chose que nous devons constamment réinventé! 

Je vais vous donner quelques un de mes trucs motivation 

qui ont eu le plus d'effets!


Votre priorité en objectif! 
Alors premièrement, selon moi, il vous faut absolument une 

liste d'objectifs à atteindre!

Des objectifs que vous placerez en ordre croissant de

difficulté à atteindre. Chaque fois que vous atteindrez

un de ces objectifs il est important de vous récompensé!

Voici ma liste d'objectifs personnel pour vous aider à 

comprendre ce que je veux dire:

• Atteindre 220 lbs = 1 massage d'une heure
• Boire presque essentiellement de l'eau, fini les boissons

 gazeuses et le jus.

• Pratiquer 10 hrs d'activités par semaine.
• Atteindre 210 lbs = Passer une fin de semaine à Québec
• Atteindre la taille de pantalon 15 = Acheter un nouveau pantalon!
• Ne porter que des vêtements 1XL = Acheter un nouveau vêtement
• Atteindre la taille de pantalon 14 = Acheter un nouveau pantalon!
• Ne porter que des vêtements XL = Acheter une robe
• Atteindre 200 lbs = Massage de 1 hr
• Atteindre 196 lbs ---> 100 lbs de perdu! = Session de photos

 avec un photographe professionnel!

• Atteindre 190 lbs = Acheter de nouveaux bijoux
• Atteindre 185 lbs = Prendre des cours de cuisine avec un 

 chef

• Atteindre 175 lbs !---> Mon poids objectif = Nouvellegarde robe et on se débarasse de tout ce qui ne fait plus!
• Maintenir 175 lbs pour une année complète! = 

 Prendre rendez-vous pour la chirurgie d' abdominoplastie

Deuxième truc. 
Encourager votre entourage a vous encourager!

Oui oui, dites a vos chum/blonde, amis, famille vos buts, 

dite leurs que c'est important pour vous qu'il vous supporte 

et que vous avez besoins d'encouragement quand la motivation

ne semble pas être au Top niveau!Pour ma part, mon mari m'aide

beaucoup, il garde notre fils le soir ce qui me permet d'aller au

gym les soirs de semaine, de plus il viens marcher avec moi et

notre fils la fin de semaine. Il m'encourage a ne pas tricher 

dans ma diète, fais attention de ne pas me manger des chips 

ou des cochoneries en pleine face... Ma mère quant a elle s'étais

inscris au gym en même temps que moi et nous y allions 3 fois

par semaine et les autres jours nous allions a la piscine

communautaire!Mon frère lui ne cesse de me répéter a quel

point il est fière de sa grande soeur qui s'est enfin pris en 

main et lui aussi m'accompagne et m'aide au gym!

Troisième truc.

Trouvez des façons originale de ne pas oublier votre but!

Pour ma part, je fais plusieurs choses.

Je tiens un blog sur ma perte de poids.

Je mets des notes sur mon frigidaire pour m'encourager à ne 

pas grignoter ou a boire plus au lieu de manger sans avoir faim... 

(photo a l'appui)

Je met mes livres de recettes et mes livre sur la perte de poids

 bien en évidence dans ma cuisine, histoire de ne pas tomber 

dans le piège des fast food et des excuses que je ne sais pas

 quoi faire comme repas!

Quand je vais au super marché je fais le tour des rangé: 

Fruits/Légumes,viandes,produits laitier et produits congelé. 

Si j'ai des trucs a acheter dans le milieu je m'arrange pour 

ne prendre que ce qui est sur ma liste et sortir au plus vite

des rangés ou sont placer les cochoneries... Sinon bonjour

la tentation! Comme mon entraîneur me disait, si il n'y en a

pas chez vous, tu en mangeras pas!

Je regarde des vidéos de personnes qui ont perdu beaucoup

de poids sur youtube! Les avant/après!

Je prends des photos de moi chaque fois que je perd 20 lbs

et lorsque je suis un peu décourager je les regarde et puis

je vous jure que la confiance et la motivation revienne assez vite!



Alors voilà.
J'espère que ces quelques trucs vous aideront à atteindre vos

objectif et ultimement votre but!

Marynouche